L'implémentation d'intention : une stratégie révolutionnaire pour agir sans motivation

Résumé détaillé de la découverte de l'implémentation d'intention

Introduction

En 1999, Peter Gollwitzer a découvert une stratégie puissante appelée implémentation d'intention qui révolutionne la capacité à passer à l'action tant dans la vie personnelle que professionnelle.

Contexte et expérimentation

• Gollwitzer a mené des expériences sur deux groupes distincts pour tester cette approche :
  • Étudiants :
    • Groupes divisés en deux : ceux utilisant la technique d'implémentation d'intention, et ceux sans.
    • Résultats :
      • 75 % des étudiants pratiquant cette technique finissaient leurs devoirs dans les temps.
      • 33 % seulement pour ceux sans technique.
  • Femmes pour dépistage du cancer :
    • Groupes divisés selon la même méthode.
    • Résultats :
      • 100 % des femmes ayant utilisé l'implémentation d'intention ont réalisé le dépistage.
      • Seulement environ 50 % du groupe témoin ont effectué le dépistage.

Fonctionnement de l'implémentation d'intention

L'implémentation d'intention permet de bypasser la motivation classique nécessaire pour agir, ce qui est une avancée majeure pour gagner en efficacité et en régularité.

Les 4 phases d'action

1. Phase prédécisionnelle : considérer motivations, envies, attentes, désirs, objectifs.
2. Phase préaction : planification de l'action.
3. Phase d'action : réalisation concrète.
4. Phase post-action : évaluation de la réussite ou de l'échec.

Au lieu de s'arrêter à la planification classique (quand on va faire l'action), l'implémentation d'intention introduit une phase de prédétermination de la situation exacte ('où', 'quand', 'comment').

La stratégie du "si-alors"

• Mise en place de plans conditionnels automatiques :
  • Exemple classique : « Si je suis demain à 14h, je ferai mon devoir à la table de la cuisine, après avoir débarrassé la table et en me servant un thé glacé. »
• Cette planification va jusqu'à la visualisation précise de tout le contexte d'action :
  • Où se trouve-t-on ?
  • Quelle est l'heure ?
  • Comment sommes-nous habillés ?
  • Quelle est la température ambiante ?
  • Y a-t-il de la musique ?

Cela crée pour le cerveau l'illusion que toutes ces conditions sont déjà en place et facilite la mise en action quasi automatique.

Implications pratiques

• Cette approche est bien plus puissante et durable qu'une simple astuce de motivation.
• Elle libère de la dépendance à la volonté et permet une régularité dans les actions.
• Très efficace pour les étudiants, mais s'applique aussi à tous types de tâches, même difficiles ou peu motivantes.

Conclusion

L'implémentation d'intention est une technique simple à mettre en œuvre, permettant de transformer radicalement notre capacité à passer à l'acte en planifiant avec précision le contexte et les modalités de l'action.

Fabien Olicard recommande vivement cette stratégie qui a le potentiel de changer la vie en optimisant la gestion du temps et de la motivation.

"L'implémentation d'intention, c'est ce qui fonctionne mieux qu'une astuce pour gagner du temps. C'est au-delà de l'astuce."

Notes

Fabien Olicard propose également une surprise dans la description de sa vidéo pour approfondir cette technique et aider à l'application concrète.